下肢静脈瘤は、足の静脈が拡張して血液の流れが悪くなる病気です。放置すると症状が悪化し、痛みやむくみ、さらには皮膚の炎症を引き起こすこともあります。
下肢静脈瘤の悪化を防ぐためにやってはいけないことを知って、適切に対処しましょう。
【長時間の同じ姿勢は厳禁！】
長時間立ちっぱなし、または座りっぱなしは、下肢静脈瘤を悪化させる大きな原因のひとつです。なぜなら、足の静脈は筋肉の動きによって血液を心臓へ送り返す仕組みになっているからです。
特に、立ち仕事やデスクワークの方は意識して1時間に1回は軽く足を動かすようにしましょう。例えば、かかとを上げ下げするだけでも血流が改善されます。
また、飛行機や新幹線で長距離移動をする際も、こまめに足を動かすことが大切です。
【過度な締め付ける服装は避ける】
締め付けの強い衣類は、血流を妨げて静脈瘤を悪化させる可能性があります。特に、以下のような服装は注意が必要です。
- ウエストがきついズボンやスカート
- 強すぎるガードルや補正下着
血流をスムーズにするためにも、適度なフィット感のある服装を選びましょう。また、下肢静脈瘤に適した医療用の弾性ストッキング（着圧ソックス）を正しく使用するのも効果的です。
【ハイヒールやフラットシューズの常用はNG】
適切な靴選びも下肢静脈瘤の悪化を防ぐために重要です。特に、以下のような靴は避けたほうがよいでしょう。
- かかとが高すぎるハイヒール
- 全くクッション性のないフラットシューズ
ハイヒールは、ふくらはぎの筋肉が正常に働かず、血液の流れを悪くするため、長時間履くのは控えましょう。逆に、フラットすぎる靴も足の負担を増やし、血流を妨げることがあります。
まとめ
下肢静脈瘤を悪化させないために、以下の点に注意しましょう。
- 長時間の同じ姿勢を避け、定期的に足を動かす
- 締め付けの強い服装を避け、血流を妨げない
- 適切な靴を選び、血液の流れをサポートする
日常のちょっとした工夫で、下肢静脈瘤の症状を軽減できます。気になる症状がある場合は、専門のクリニックでの診察をおすすめします。
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